Non giudico nessuno, sono fuori forma anche io. Nonostante abbia provato ad evitare di mangiare senza limiti, non posso che notare che la pancetta probabilmente è cresciuta. Ci vorrebbe un po’ di forza di volontà e dedizione per smaltire i chili in eccesso e arrivare a giugno con un fisico decente.
Ma dove iniziare? Ci sono tante app che ci permettono di perdere peso, tonificare, aumentare un po’ la massa muscolare e migliorare il fisico. Almeno eliminando le maniglie dell’amore e abbattendo la pancetta. Il famoso effetto muffin quando si chiudono i pantaloni.
Ecco quindi una raccolta di app utili alla causa:
- Yazio (abbonamento per funzioni Pro): aiuta a contare quante calorie ingurgitiamo durante ogni pasto per tenere a bada il corretto apporto di carboidrati, grassi e proteine.
- Sfida 30 giorni in forma (abbonamento): una serie di esercizi a corpo libero per tonificare il corpo e perdere i chili in eccesso.
- Adidas Training (abbonamento): la conoscevamo come Runtastic. Una serie di allenamenti creati da personal trainer specializzati. Si fa tutto a corpo libero e ci sono anche dei consigli alimentari.
- 8Fit (abbonamento): un’altra app per allenamenti e consigli sui pasti. Integra 800 ricette per pasti sani e le guide per gli esercizi.
- Gym Life (abbonamento): la migliore app per chi va in palestra. Permette di creare schede di esercizi e gestirli anche dall’Apple Watch.
- La tua dieta Melarossa (abbonamento): scaricata 4 milioni di volte, consente di ricevere una dieta personalizzata in base agli obiettivi e alle proprie caratteristiche.
- Happy Scale (funzioni Pro con acquisti In App): un diario per tenere traccia del peso corporeo e il suo andamento nel tempo, con tanto di valori ideali, statistiche e altro.
Ricordate che non dovremmo mai alzarci sazi dalla tavola. Basta riempire lo stomaco al 70% per non avere la sensazione di fame ed evitare che lo stomaco si allarghi sempre di più. Evitiamo cibi calorici, un eccesso di carboidrati e grassi. Diete drastiche che eliminano componenti nutritivi di colpo potrebbero essere dannose, meglio una graduale riduzione.
Con la speranza di perdere i chili in eccesso e iniziare una vita più sana.